STRESS OG STRESSHÅNDTERING

ÅNDEDRÆTTET

Det kan lyde absurd, at voksne mennesker skal lære at trække vejret. Men det er et faktum, at stress og uro næsten altid medfører et overfladisk og anspændt åndedræt. Det påvirker hele dit velbefindende og helbred i negativ retning, og alligevel er det de færreste, der er klar over, at deres åndedræt gradvist har forandret sig. De finder først ud af det, når de gennem yoga og meditation lærer at trække vejret normalt igen og oplever forandringen i krop og sjæl. 
Åndedrættet er omdrejningspunktet for al min undervisning. Det er  åndedrættet der forbinder kroppen og sindet. Åndedrættet er altid lige ved hånden og et roligt åndedræt giver en rolig krop og et roligt sind. Du behøver ikke være interesseret i yoga for at arbejde med åndedrættet. 

Et velafbalanceret åndedræt er det bedste middel mod stress.

YOGA MOD STRESS

Stress er en af de største trusler mod vores helbred i dag. Hver dag sygemeldes ca. 35.000 danskere pga. stress. Bagefter fortæller patienterne, at der har været masser af signaler i lang tid, men at de ikke forstod at aflæse dem – eller magtede det. En af de store  udfordringer i den hæsblæsende tid, vi lever i, er nemlig at være  bevidst om kroppens signaler. Med yoga kan du bekæmpe stress og få ro i krop og sind. Vi har tendens til at være i hovedet hele tiden og ignorere alt fra halsen og ned, og det er med til at gøre os stressede.

Har du svært ved at få din hjerne til at holde fyraften efter en lang arbejdsdag? I stedet for at få den hvile du så hårdt har brug for, oplever du måske, at aftaler, budgetter og to-do-lister suser rundt i hovedet, mens nat bliver til morgen? Er du lige så træt, når du står op, som når du går i seng? Og føler du, at du oftere er bagud end foran?
Hvis du kan svare ja til bare et par af spørgsmålene, har du det som rigtig mange andre. Hvis din hjerne befinder sig i så højt beredskab, at den har svært ved at finde hvile og ro, så påvirker det både resten af din krop og dit sind. På sigt vil det også påvirke din evne til at fokusere og træffe hurtige beslutninger.
Du vil blive forbløffet over, i hvor høj grad yoga og meditation kan forandre den nedadgående spiral. 

Jeg har erfaringer med topledere fra erhvervslivet, som efter bare få ganges undervisning oplever, at de bliver i stand til at håndtere dagligdagens pres på en helt anden måde.